健身的问题,有谁能帮我分析一下呀.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 06:21:24
我去健身房,去了之后,我就练蹲腿,完了之后,就推胸,各项运动都到量了,可是到了第二天,一点都不累,还想去练,还是练这两项,我也想一周休息两天,可是为什么不累呀,我练的蹲和推的重量都够了,很重的杠铃,很重,大家帮我分析 一下,我今年28岁,身高182CM,体重130斤,谢谢大家了
大家说,我一点都不累,我还要一周休息两天吗?你们别劝我加大运动量啊,我已经天天在加量了.

你的锻炼很不科学啊，没听说深蹲完了练推胸的．
这完全是两块完全不同的大肌肉群，推胸至少需要用3－5种动作进行锻炼和刺激，组数应该在15组以上，不是说光重就可以了，如果锻炼方式得当，一次练完，至少应该休息24小时－48小时．
腿部也一样，除了深蹲，还有很多其他动作，你不可能光是蹲一蹲就结束的．
分量一般都是由轻到重再到轻，所以每种动作一个循环下来最后会刺激很到位，不累才怪！

主要是因为你的身体已经适应了，只要当时的运动量够就可以了啊．可以起到锻炼的效果的