各位姐姐帮帮我，我想问问你们！

我试过3天苹果减肥，确实体重下降得很快，后来吃饭，可是不知道为什么，一晚上就胖了8斤，不会吧！我也不知道是不是秤坏了还是我真的胖了，各位姐姐告诉我，这是怎么一回事啊！你们有这个经历吗？
真的反弹这么快吗？吃了一顿饭，晚上睡了一觉，第二天就胖了8斤，我的妈呀！
我们家的秤本来有点问题，可是我还是有点郁闷，我吃得并不多，就晚上吃了几个玉米烙的饼子就着咸菜，喝了几口水，睡了一觉第二天吃了一顿饭，到了中午一量就胖了8斤！而且昨天晚上我拉屎了，量体重之前我也拉屎了~！
一个认真地会一夜之间胖8斤吗？这可能吗？？？？？？我想问得问题是这个，而不是怎么减肥！！

NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖

　　分享几个平时能在家完成模特基本功训练：
　　1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。
　　2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

　　(6)健美消脂茶原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

　　(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。

　　1．腿部运动

　　(1)腿的上下运动

　　坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。

　　坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

　　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

　　(2)叩打臀部

　　它是伸展大腿股四头肌的运动。

　　俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

　　注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

　　(3)单腿旁开