3000米 急需！！！！！1

天哪！你们班主任太黑了，想把你累死啊！我说说你看看是不是有道理。
1.从现在开始不要考虑3000米，只练练跳高、跨跨栏架，养精蓄锐。
2.不要出伤病。
3.比赛前早餐吃好消化吸收的，胃排空时间是30分钟，也就是比赛前30分钟之内不要吃东西，3000米前30分钟喝一些浓度高一些的葡萄糖（葡萄糖是单糖直接吸收到肌肉），比赛当天千万不要吃巧克力。
4.比赛时根据你自身的特点制订比赛战术，你如果耐力好就按自己的节奏跑以打乱对手的节奏而获胜；你如果冲刺速度好就采取跟随跑，就是跟在主要对手的身后，机会成熟后在最后一圈超越对手。
5.对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累他也累，关键是谁狠！

好厉害，3000米
多锻炼

吃鸡蛋还有牛奶,赛前可喝一点红牛.还有这几天多跑跑1000,1500,2000.

太小气了吧，人家200米200分，你3000米才10分。