耳塞 眼罩 睡眠质量

隔音...我也遇到过这个问题，用过那种软橡胶耳塞，就是把它捏得很小放到耳朵眼里，过一会它膨胀起来就能把耳朵眼堵上起到隔音的作用， 隔音效果倒是还可以， 但总觉得耳朵不舒服。 后来我就开始听音乐，就下一点舒缓的音乐在mp3里， 晚上听着听着就睡着了。 因为我个人对音乐比较爱好， 所以觉得还是这个办法比较好。你也可以试试。 想不出什么更好的办法了。 还有， 眼罩的话千万不要用那种带上紧股眼睛的， 要不早上会不舒服， 宽松点的部较好

有一种防噪音的耳机，但是戴上很难受，完全戴上后什么声音也听不见，但是自己的呼吸声听得很清楚。很便宜，3元左右。在电脑城卖耳机的地方就有。