体形偏胖的人怎么减肥

发育期间身体需要很多能量，所以不要太刻意减肥，而且你体重也不重

不过还是可以做一些改进来使身体多余的脂肪燃烧掉，主要靠健康饮食和有氧运动
饮食上少吃垃圾食品，吃一定量主食和肉蛋奶，多吃蔬菜水果。三餐中早餐午餐要吃好，晚餐吃少，保证晚上不饿就可以了，零食可以吃一些水果
运动选择有氧运动，跑步、游泳、健身操等等，每次运动30分钟到一个小时，维持心率在120左右，这样就有很好的燃烧脂肪的作用。运动完不要马上坐下，会使臀部肌肉变大，应该适当做些伸展，拉伸韧带，按摩运动到的肌肉

回答下你的问题吧
晚饭一般不好吃撑，吃饱可以，因为你还在发育期。晚上吃的多而且运动少的话，吃进来的东西很容易转化为脂肪被身体储存起来
跳绳更像是一种无氧运动，因为对小腿肌肉的锻炼作用非常显著，长久的跳绳还对膝盖有损伤，所以不建议你把跳绳作为减肥的运动。室内可以做做瑜珈，有很好的塑身作用，如果有时间可以在外面跑跑步会有更好的减脂效果

跳绳对胸部发育很不好，你还在发育中
每天做健美操吧，我每天都这样做，我以前偏胖是瘦了几斤，现在是保持。我建议你晚上吃水果，睡前3小时内不要吃东西，减肥要有毅力的，看你能不能坚持了

科学减肥

跑步......

首先要了解自己身体情况，制定出适合自己的减肥方案。第一件事要注意饮食习惯；第二件事是要多做运动。