如何改变睡眠习惯

最好的办法是 "闷嘛"所谓"闷嘛" 就是别人在你脑壳上来一棍子

说笑的

改变 睡眠习惯啊?

在你 想睡觉的 时间 运动 把全身的精力都消耗干净
就会累 很累的话就可以睡觉拉 多好啊 又可以锻炼身体

坚持天天睡迟，前几天或者几个星期回不适应不过慢慢就会好了的。

早睡并不是个坏习惯啊，医学证明睡眠质量最好的是11：00前入睡·

建议每天晚上都在10：40准时上床睡觉，可以在睡前听点轻音乐什么的。不管能否睡着都这样坚持下去，21天之后，你会有惊喜的发现！

这个我觉得很简单，主要是靠个人的意志力拉，晚上人为的让自己早点上床，然后看会书（最好是无聊可以催眠的那种拉），自然就会睡着了，不过也不用很着急的调整，这个要慢慢地调整过来的！