如何练体育？应对明年的中考

我考虑体育算成绩这件事就是国家的形式而已，突然加的这几十分，让学校怎么招生啊 我估计招生也是看文化考试成绩

我是男生1000米，仰卧起坐，都过了，所以不在乎，如果你一点练习、基础都没有的话，恐怕难点，起码每早得练练吧，每次都跑下来800米，然后慢慢提速，仰卧起坐就练腹肌

我是从小学就练过，所以短期的经验不足，再看看别人的答案吧...

坚持是最重要的
如果你每天能坚持找个好时间(早晨或晚上)不停的运动(什么都可以)一个小时左右
至少坚持个半年绝对什么问题也没有
相信自己了

运动有恒、坚持经常

人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，因此，只有坚持经常有规律地进行锻炼，锻炼效果才明显、持久。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止锻炼后，这种良好的影响作用就会逐渐消退。一次性体育活动可以提高人体的免疫机能，增强人的抗病能力，但这种作用自停止体育锻炼后的第二天或第三天就会消失。所以，“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微。以减肥为主要目的的锻炼，更应坚持不懈，如果刚刚有了减肥效果就停止锻炼，体重就会极易反弹，不仅不能保持锻炼的效果，反而使身体更胖。经常参加锻炼应注意以下问题：

① 参加体育锻炼并取得了良好的锻炼效果后，仍应自觉地坚持锻炼下去，活动的内容、项目和方法可以更换，但不能停止锻炼。

② 常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻炼，锻炼者可根据自己的情况，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3～5次等，只要不长期停止锻炼，就能保持锻炼效果。

③ 因气候等条件限制而无法在室外进行锻炼时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻炼，即使暂时变换锻炼内容，对锻炼效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。

(3)体育锻炼的循序渐进

体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻炼时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，出现各种