UC知道怎样增加小腿上和手上、胸部的肌肉等？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 05:38:42
请问怎样用锻炼的方法来增加小腿、手上、胸部的肌肉，做俯卧撑和蛙跳行吗？还有什么更好的办法？
蛙跳是锻炼小腿的```胸部可以用俯卧撑``` 手上的`
分为 上臂和小臂 ``上臂你拿个适合自己的哑铃练肱二头肌和肱三头肌``小臂你拿个凳子 把手掂在凳子上 手拿哑铃 正握 然后哑铃面向自己起 ,落``反握的话 哑铃面向自己起,落
练习单杠，另外， 跑步。
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蛙跳是锻炼小腿的```胸部可以用俯卧撑``` 手上的`
分为 上臂和小臂 ``上臂你拿个适合自己的哑铃练肱二头肌和肱三头肌``小臂你拿个凳子 把手掂在凳子上 手拿哑铃 正握 然后哑铃面向自己起 ,落``反握的话 哑铃面向自己起,落
练习单杠，另外， 跑步。
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