UC知道怎么才能长强 长胖 速度!!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 07:37:36
我今年 1.75 米 100斤 不知道怎么才能长到 130斤 以上( 要那种 满强壮的. 不是虚胖) 不知道怎么才能做到, 如 "吃，睡，能坐车不走着，能坐着不站着，认准肉，猪肉" 这些对我真的没用 我天天这样, 并且 吃的 还好 可是就是没胖过 反 而变瘦了 哪为能给个建议 最好详细点 如:要锻炼把日程表 写好; 吃什么;最实用最好的方法 .
去健身房,借助仪器,一两个月效果就非常明显!只需要保持日常正常的饮食,尽量多吃蛋白质食品
每天都举哑铃,举到累就休息,每天增加时间,保证你很快就成为一个大丈夫!
多做运动~~且完后不可吃垃圾食品~~应该大量补充所需营养~~多吃有营养的食物。。。。。
简单地说 营养 锻炼 睡眠 恒心
健身 踢足球 少活动
多吃一些卡路里多的东西,到健身中心多多运动,吃饭时多吃肉,少喝汤.