我不想变和尚

看次数，要是太多要自己克服，实在不行要药物控制，你这属于心因性的强迫症状，要是久了在公共场合肯定会被人指点笑话，建议你还是多多自我控制，比如多吃口香糖或多听听音乐，烦和急都是人正常的心理因素

在身边放个鸡毛掸子之类的吧..

估计是你的头发太柔顺了。
在上面涂点摩斯赭哩之类的，油油的硬硬的感觉不好，你就不会去抓了。