负重多少?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/08 17:10:29

我想买对沙袋,绑在脚上,需要负重多少才会有效果?
我是刚开始训练，请问戴了沙袋（一只脚2.46斤）怎么训练能练弹跳力，平常一天带到晚会有效果吗？还是要经常带着打球？

沙绑腿一般是2KG，也有1KG的,还有的重量可以自己调。你如果刚练，最好从轻一些的开始，以后逐步的增加重量。
你试试看不就知道了．但要不影响生活．

根据年龄和体质。一般2公斤以下。