运动后不吃东西可不可以阿？

可以不吃东西的 对身体没有影响 注意补充水分就行了

但是运动之前是必须要吃东西的 空腹运动容易发生低血糖 最好不超过一碗饭 也不要吃太多油腻的食物 以免造成负担

在剧烈运动之后的两小时内都不会感到饥饿...晚上跑步是一个很明智的选择,晚餐一般吃小碗饭就可以了,考虑到要减肥可以用水果来代替晚餐...这是本人的亲身体会...

建议你，吃完饭后就出去散步，时间大约是一个小时，在慢跑20-30分钟就可以了！
记得补充水分！

可以 没有问题的 不会对身体不好

你看看，我就是按上面讲的运动与饮食的，你看看可好，呵呵呵：
小贴士 运动前后的饮食

1.运动前

原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

推荐：一道含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物；两个水果。

2.运动后

原则：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。

推荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

运动计划 年龄说了算

20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

锻炼可隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150～170次／分钟。

30岁左右。此时段人的身体功能已超越了顶峰