求一份全天的营养套餐。。。

早餐：肉包子（馒头）+稀饭（适量咸菜）或牛奶（酸奶）+面包（蛋糕）、鸡蛋
午餐：米饭+蔬菜+大排（肉类或鱼类）+豆腐+汤（紫菜虾米汤）
晚餐：米饭+蔬菜+红烧鲫鱼+豆制品+汤（小排萝卜汤、鸡汤、鸽子汤、猪蹄汤、豆腐肉元汤、鱼头汤、骨头汤等等）
有些贫血可以吃猪肝、鸡鸭血、猪血，多喝点汤，食补，营养保健品可以吃金施尔康，黄金搭档等知名品脾的，保健品不能常吃，还是多靠食补，还要适当运动增强体质哦。

很简单的,平时多吃一些蔬菜,不要偏食,如果家庭生活条件允许的情况下,同时每天口服黄金搭档,如果闲贵的话可以口服21-金维他 等等复合维生素药片,最好服用一些知名度高的保健品!