采取什么方式或者运动保护和强化我的脊椎？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 01:31:30
我的脊椎从颈椎到尾椎都有毛病，颈椎是生理曲度变直，胸椎是小关节紊乱，腰椎有轻微侧弯和外旋，尾椎是骶骨轻微开裂。这些毛病不是同时形成的，但的确是同时存在。虽然都不是很严重的病，但发作起来也给我带来痛苦和麻烦，消耗精力，影响情绪，不得不经常跑医院。就以我浅薄的医学知识和这几年来的看病经验，我想我不应该痛了才去治疗，应该在平时加强脊椎的锻炼和保健。那么选择什么样的运动合适呢，能锻炼到脊椎周围的肌肉，又不对本来就脆弱的脊椎带来伤害？

时常做扩胸运动。

我建议你在单杠上 做抬腿动作,1次10-15下 3回,每日3次,如过你觉得你负荷的了,可以逐日的加,建议一次只+5下,别加多了,怕脊椎一下受不了

这个运动可以锻炼到脊椎和腿部

难,可能是你的工作或生活习惯的造成的.