怕越描越黑怎么办？

我觉得你可能是想得太多了,或者是太在意别人对你的评价
我以前也曾有过这样的想法,你反过来想一下,当别人对你说了什么话,你会非常在意吗,有可能就是一听而过了
不要想太多
说自已想说的话 做自己想做的事 做自己想做的人
这样你会更自信 更快乐

解释 但是要很诚恳

那就别说了

现在不要再解释了，等事情过去几天以玩笑的方式说清楚比较好，因为那时候大家都会对这件事看的更清楚

当然要解释，不然岂不是被人误会死了，但是要学会技巧。心里有想法要说出来，要让别人知道你是有思想的，如果什么都不说，别人反而会觉得你蔫有准儿，心眼多。
现在不就是这样吗，爱说话的人，大家顶多认为这人有点贫，话多，大大咧咧，没心没肺，但是如果不爱说话的话，人家肯定就觉得这人有心计。
我觉得你问题就在于总是犯“有口无心”的错误，其实一点恶意都没有。没关系的，以后你养成一个习惯，在话说出口之前先在心里对自己说几遍，你看看你自己能不能接受，会不会误会，打好了草稿再说。虽然一开始会很辛苦，你会觉得累，但是时间长了，你会发现你变得会说话了，说话之前也不用考虑那么多了。

任命吧，有事找老师或忍着。或找一些方法