哪位哥哥姐姐啊！教偶跑3000米滴方法哈，偶只有1米48，要怎样跑才能够跑的好啊？

我从事过军事训练,针对中长跑还是有点心得的,那么针对你的情况,我个人认为,你可能还是个学生,很少涉及到这样的训练,那么针对你的身体情况,我建议你首先从综合体能上训练自己,毕竟中长跑是一种能量消耗的活动,没有坚实的基础,是很难坚持下来的,但是,看你的时间,马上就要比赛了,时间紧迫,训练已经来不及了,那么也只能告诉你一些窍门吧!
1.比赛前期,一定要停止所有一切体力活动,养精蓄锐.
2.心理上一定要做足充分的准备,目标明确(终点).不达目标决不罢休.
3.邻近比赛前,要尽量让身体放松,精神放松.
4.比赛起跑以快速占道,要让自己争取前几名,并和前面的竞争对手保持同步.同步伐.同步速.
5.快速坚持1000米,争取保持领先优势,给对手造成优势上的压力,从而放弃争夺,而后,在第二个一千米,稍微放慢步伐,调整呼吸.争取做到三步一呼吸(三步呼气 三步吸气)或是两步一呼吸(两步呼气 两步吸气)和转移心理,想些平时开心或不开心的事情.这段时间是疲劳期,(心理感觉目标遥遥无期和压力)并蓄势待发.
6.最后一千米,是加速期.由于呼吸已调整完毕,身体已进入状态,体力恢复,此时是慢慢加速期,加速由慢而快,至后三百米快速加速期,最后百米冲刺.而夺的名次.
一场体育的竞争,也是一场精神上的坚持,更是一次毅力的表现.
相信通过你的表现和你胜利愿望的迫切,一定会成功的!
心有多大,舞台就有多宽!加油!无数网友将会为你加油!

采用前慢后快的方法,保准你跑的快

出发了以后，跟着大部队走，头1000米坚持住，不要被落下，一般800米到1000米的时候是疲劳点，会非常痛苦，坚持过去，后面就好跑了。

找好呼吸的节奏，不要看别人怎么呼吸，要找到并坚持自己的节奏。

跑步的时候不要说话 一定要非常慢 我有经验 最后一百米冲刺 努力一下 已开始不管别人跑多快 一定要跑慢一点 一开始慢 最后一百米冲刺 记住呀

我的经验

我是男的已经没有3000米项目了 我专项是1500 5000你那个也属于中长跑 跟我们训练是一样的 快比赛了 时间也不多
3000是个需要体力的项目 现在你能做的就是天天多跑 每天都坚持<