苦瓜要怎么减肥~试过者进

苦瓜减肥方法：
　　1、早餐按着正常食量。
　　2、中餐最多七分饱。尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。
　　3、喝苦瓜汁期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，就试着爬爬楼梯。
　　4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。
　　许多人都不喜欢吃苦瓜，但是一旦你品尝出那种美妙滋味，从此你就会爱上它。苦瓜减肥法是一种非常受欢迎的减肥方法，看起来很普通的苦瓜，其实消脂能力十分强大。让我们来学习苦瓜减肥法，快速消灭身上的脂肪。
　　苦瓜减肥原理：
　　据科学家研究，苦味儿食品有助于减肥，中医也认为：苦味可泄热、排毒，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。另外，有些带苦味的食品中还含有咖啡因，食用后可以醒脑，令人有舒适轻松的感觉。

榨汁一般一根再兑水即可，不可个人觉得没直接食用有效，如想起到减肥效果，一天最少吃两根，最好饭前或就着饭菜吃，饭前空腹吃，对肠胃虚寒的人还能起到腹泻的作用，连减肥药也省回。本人一般是就着饭菜吃，一口苦瓜一口饭菜，基本上吃完苦瓜什么胃口也没有了。一个月不清楚有没有减十斤，因为只试了一个星期，实在是太要命了，所以，放弃~

转载请注明爱美乐减肥网，叩谢。

祥解苦瓜减肥法，苦瓜为葫芦科植物苦瓜的果实，味苦性寒。
成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。
功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
苦瓜为什么能减肥呢？原来，一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分――-高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
要注意的是，苦瓜减肥法是要求生吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
小资料：1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――-高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守