怎么才能一边读书一边在家训练弹跳？帮帮忙（我1.77m)

每天脚上绑沙袋

准备几对大小不一样的沙袋
比如一公斤一对 两公斤一对 三公斤一对,按照自己的能力选择就好了.
按照重量从轻的绑起,最好一天二十四小时绑着,现在正好是冬天,应该不会闷热~最开始要用感觉不是很重的,因为绑上几小时之后就会慢慢觉得重了~过段时间之后再换重的~比如一两个礼拜~
等到哪天你能绑着十公斤沙袋健步如飞的时候~估计就顶半个乔丹了哈哈哈~夸张点...

再注~最好是比较宽的沙袋,相对比较薄一点~绑着也不太看得出来~
哈哈

那你就在家里练习啊，早上起来的时候，不段的跳高摸天花板

我觉得你更应该多学学语文。表达的不是很准确么，我以为你要一边读书一边跳高。。。。-_-#

别碰沙袋!!会长不高的,快速跳绳~~能帮助长高,还有弹速,弹力!

跑步，简单而实用