我这样运动合理吗？回答的好追加分数！！

这是我在别人那的回答跟你情况差不多~我在后面会针对你给你些建议~
我专项也有400米 既然你练过体育 什麽怎麽提高速度什麽的就不说了
就交你一下400的跑法吧 我400成绩51秒5~
400起步要快第1个弯道一定要有个好的名次 150米是调整体力的时间
只要跟著前两名别太远就行 再进入弧顶时开始全力加速 只要前面调整好体力冲个150小CASE 这是比赛跑法 要拿第1不要着急冲到最前面领跑
如果你速度有优势没问题的 如果速度慢点 体力能跟上就200时开始加速
不过我有种感觉就是上弯道就跟上坡时的下弯道就下坡 所以我喜欢在150时开始冲刺 希望你取得好成绩~
1星期时间 提高速度是不太可能了 400米也需要很好的体力 1星期只要你坚持每天多跑步 然后做做加速跑就是冲100米然后慢跑100米 多跑几圈 会对你体力和呼吸有很大帮助的 加油吧~

每天晚上慢跑一下 慢慢提高身体机能 不要勉强自己 不要做高强度锻炼 对身体不好 加油！

这几天你每天坚持跑2个400米，当你跑的时候就会轻松一些。而且800都能跑400为什么不行！心理作用也很有帮助！祝你取得好名次！

你可以骑车到学校，在学校的操场上练。时间不多了，我说说简单实用的吧
1.调整状态，养精蓄锐。
2.比赛时关键是谁坚强、有毅力、谁狠，咬紧牙关，坚持就是胜利。你前面有比你快的，假如你超越他半步，他的心理就有可能崩溃。按我说的做，你一定会有满意的成绩，我可是体育教师啊。