怎样才能最快达到100米国家一级水平

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 11:31:45
我是大一的男生，业余练短跑100米的，身高174cm，跟腱22cm，体重60kg，身材还可以，就是比较瘦，肌肉不太壮，半蹲最多能加到200kg。
现在最好成绩大概在11秒左右，偶尔能跑进11秒，但我想达到国家一级标准10秒70，达到国家一级以后就不练了，有没有哪位大虾指点一下怎样在最短时间内达到10.70吗，在下先谢谢了。

我是一名体育教师，11秒的队员我没有带过，所以不敢瞎说，向你这样的水平应该可以进学校田径队的。你的成绩要想有突破，一是改进技术、二是找出专项素质的薄弱环节并提高。所以你应该向你们学校的体育教练员讨教，有他们的指导才能看出你存在的不足，并改进提高，进而促进100成绩的提高。千万不要按网上的方法瞎练，不但对提高成绩无益，而且容易出伤。切记千万不可乱来。你最好能进学校短跑队，那样训练会专业些。

　　达到100米国家一级水平：一是改进技术、二是找出专项素质的薄弱环节并提高。
　　100米 一级 10．93（电计）
　　二级 11．74（电计） 11．5 （手计）
　　三级 12．64（电计 12．4 （手计）
　　200米 一级 22．02（电计）
　　二级 23．84（电计） 23．6 （手计）
　　三级 25．74（电计 25．5 （手计）

我告诉你一个最快的方法，你不要打我，那叫四个字“白日做梦”

多练习脚踝的部分，对你应该是有帮助

...没有快速的方法
去少林寺吧