月经中和过后，脸色蜡黄，人憔悴很多，请问怎么调理，吃些什么可以补身子，学生实用经济型的

失血，须补铁，多吃菠菜。

妹妹，你和我的情况是一样的。介绍你吃下面几种药：参芪五味子片：3粒/次，一天三次；当归片：3粒/次，一天三次；逍遥丸（浓缩型）：8粒/次，一天三次。
上面三种药都是中成药，副作用小，价格也不是得太贵除了参芪五味子片是十多元钱，其它都是元钱就OK的了。你可以坚持吃两三个月看看，我就我而言还是有用的。
主要作用：
参芪五味子片----健脾益气、宁心安神（贫血就容易出现易倦、健忘、气短等情况）；
当归片---补血，活血，用于血虚引起的面色萎黄，眩晕心悸，月经不调，痛经等症。
逍遥丸---养血调经。

再有就是平时的话要多注意自己的饮食，多吃点补铁的东西，闲时可以用红枣、桂圆、枸杞、红糖等来泡水喝，或者是煮粥等也能起到辅助作用。

1.煲红枣水.在月经期后大约2天煲红枣水,最好加只鸡蛋,鸡蛋黄里面含有丰富的铁质,可以帮你迅速补回营养.
2.吃乌鸡百凤丸
3.煲阿胶
4.滚瘦肉汤

推荐第一个

1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
9. .即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

「经期吃糖」很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是