我早上起来跑步，只能跑20分钟吧，没怎么出汗，是不是就没有什么作用了啊

早上不适于做剧烈运动，因为早上氧气含量低，而且空气中污染物多，早上尤其是日常前运动对肺部不好；另外早上刚睡醒肌肉和关节都比较僵硬，也不适于运动
所以早上慢跑个20分钟也就差不多了，如果你真要锻炼的话可以在下午或晚上拿出一个小时来运动

只要自己觉得运动量足够就好..
效果可能没那么明显吧..
你可以试着跑的时候脚稍抬高点..
不必太快..

运动有益于身体！!

不会，一定有作用贵在坚持！