跆拳道怎么练才最好最快

初学者练好跆拳道要做到：
　　第一项：协调性
　　除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。
　第二项：爆发力
　　这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。
　　第三项：柔韧、耐力和基本功
　　柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，基本功就是最好道馆有能保护安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。
　　第四项：基本腿法
　　基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。

韧带一定要拉开,来不开,你的腿法就不到位.
力量一定要够,力量不够你的控腿就达不到效果.
有很好的悟性,对TKD比较喜欢,那样你的精神才能比较集中的去训练.
练之前,身体一定要有非常好的热身,如果受伤你想快也快不了,所以这是快的一个侧面的保证.
找一个好教练,对你负责,不会让你偷懒的教练,然后抓紧时间去练吧.
努力,刻苦.这样就非常快了.

教练很重要,要选择一个好的教练,然后自己持续的努力.
当然
切记不能时歇时练,要有计划的持续训练,每周在10小时左右的速度适合在道馆内快速成长.如果是全面速成的话.7小时/天最好.
当然....这必须在跆拳道非常"普及"的地方...比如国家品势队,国家示范团等的训练基地...
我在那里集训了一周,完全没出去玩,就每天和国家队一起训练.
效果非常非常好.

从最基本的技术开始练习，包括实战姿势，基本步伐，基础腿法等。要注重基础，这是学习后面比较高难度技术的关键。学习基础腿法的时候不可以