帮帮我解决困饶我很久的体重问题

晕，楼上的简直就是神经病，做广告来了！人家明明说了自己是男的！

应该适当安排自己吃饭的时间，晚餐的时间提前一点，9、10点以后不要再吃其他东西。
平时放假的时候出去做做运动，打球或者跑步……，夏天的时候最好是游泳。这样的话不单可以保持你现在的体重，更能增强你的体质呢！

个人意见：
一是睡眠，二是三餐，三是运动，我个人是以健康为主的人，当然不太建议结食。晚饭你尽量提前，八点前最好，如果因为工作原因，当然也没有其他办法。我有位女性朋友减了一年，从150到110,她也选减掉主食，不是不吃，是尽量少吃，用其他的东西代替。营养搭配很最要，因为你要减肥，那某些东西的营养摄取会变少，所以均衡营养要你自己在每天的菜单中用心挑选。晚餐建议有苹果和香焦之类的东西，因为你说大便不规律，小腹鼓，这种水果纤维高，帮助你肠道蠕动有利排便。运动是不可少的，就算你体重不高，但体型也需要保持，对男生来说篮球不错，我弟弟176CM从打球开始一直130左右，一点也不胖，看上去瘦的很结实的那种，穿衣也很好看，身材匀称，所以不要偷懒，健身是必要的，看你选哪一种。睡眠你要尽量保持，有人属于压力性肥胖，只要一减压就能瘦下来，不知道DD你是哪一种。