给一个1年内提高五六十厘米的弹跳方法！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 03:35:13
当然！越高越好！！我能吃的了苦！！！
因为我以前喜欢练健美！但是只注重上肢的肌肉！！
上肢爆发力挺强的！！但是下肢比普通人都垃圾！！！
有什么好的方法！我想在明年的这个时候双手抓篮筐！！
哦，我的身高是180！！（最好能扣篮,嘿嘿）

这是个老问题,以下是老答案
http://zhidao.baidu.com/question/17454658.html?fr=qrl3
其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.
普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.
训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀

如果有方法可以1年内提高50-60厘米的弹跳，别说一年啦，就说二年甚至三年我都要练！
兄弟这是不可能的事情，OK
我到想看看哪位老兄可以说出方法！哈哈

。。。。。。。50-60厘米，。，，买个弹力板

楼猪我可以非常确定的告诉你：不可能的事。。。

五六十厘米不太可能。练蛙跳和提垫都是不错的方法

不太可能