女性臀部太小,如何增大? 恳求行之有效的办法,谢谢

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/24 15:24:00
食补方面说明最好

猪蹄子。。

实际意义上来讲,通过运动锻炼,全身的肌肉匀称结实了,臀部看起来就相应增大了,全身的线条感也就增强了。而下身健身健美锻炼的简单有效的最好办法是“下蹲法”。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和健美臀腹部,使下肢富有曲线美感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活。说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械;说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上、下午的工间时间练可以,早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。
其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。
蹲一次以30个为一组,多多益善。健身健美锻炼时间要在30分钟以上。下蹲锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定对下身健身健美大有收益的。
你可根据自己的健康状况和健身要求,适量进行下蹲锻炼。

身体才是真的好!

我有个小窍门 呵呵 不过东西比较多 你把QQ告诉我

坐在沙发里吃

在PP下面放一垫子就行了,试试看

呵呵 跑步以后立刻坐下来 会大的