怎样增大臀部？

剧烈运动下来，立即静坐。
喊你朋友踢你屁股，天天坚持。

你好，1.仰卧起坐，坚持锻炼；2.注意饮食，保持营养；3.内裤也要挑选有格子的花纹，加上勒出痕迹的屁股，会让臀围增大一圈。4。仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

做蹲起有效果，你可以试一试，一开始做不了几个，坚持几天，到能做50个的时候就每天做两到三次，我这样做过，有效，就是不知道是不适合你。
希望可以帮助到你，有什么问题我们可以再沟通，加油！

每天晚上睡觉前坚持做30个仰卧起坐！坚持一个月，非常有效！

我建议你做操,每天晚上看电视的时候,1.直立,手扶着一个东西,然后腿向后抬. 2.直立,一只手掐腰,另外一只手扶在耳朵下面的位置,扭动跨部,一定是跨部,不是腰.坚持呀,一定要坚持....

跳拉丁舞～～