断奶以后3个月乳房有肿块怎么办？？？

可以用热敷、按摩、针灸，婴儿勤吸吮，保持乳头清洁。如果症状还是未得到缓解，建议您尽早到医院诊治。80%的产妇在哺乳期都会发生乳汁淤积症，如果在出现乳房胀痛、乳房肿块等症状时未到医院及时处理，很容易破坏乳房组织弹性，导致哺乳期后乳房萎缩。分娩两周后产妇就应开始戴全棉质地、大小合适的哺乳胸罩，否则乳汁满盈的乳房会因重力缘故而不断下垂。因此如能快速解除乳汁淤积症并正确使用哺乳胸罩，绝大多数产妇可以使乳房回复产前原状，有的还能比过去更加丰韵。
简单的健胸操：双手十指交叉，掌心向外，双腿分立与肩同宽，脚尖踮起同时收紧臀部；高举双手，伸直身体；上身保持高举状态，身体下蹲成欲跳姿势；起身站直，上身维持高举状，然后深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反复，5次为一组，待休息30秒后，重复进行，共计5组为一个训练过程。