人一天需要摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质各多少g ?

体重为63.00公斤时，日所需营养。

热量 2400 千卡
蛋白质 75.00 克
脂肪 60 克

要减肥的话热量能少摄入就少摄入，维持在800～1000最好，适当摄入脂肪有利于减肥

营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。
健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。
健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

要减肥，当然需要你营养全面足够，在营养足够的同时减少热量才会燃烧脂肪。营养不够，热量却少。这样的话，是不会燃烧脂肪的，减的是肌肉。内脏。水份，脂肪跟本不少。而且对身体健康非常不利。

我们平常日常生活中是无法做到营养全面的足够的，这样就需要找一种营养全面，热量低的东西了。

我前些时间发现一种，听说很多人用这个减了，而且很健康。他们的网站是叫爱雅蔻减肥网的 你搜索一下