黑米苹果粥的做法

原料：黑米适量、苹果一个、水适量。
具体作法：
1.黑米洗干净，备用。
2.将锅洗干净，盛水，放到电磁炉上。
3.插上电源，打开开关。按熬粥档。
4.将第一步的米倒入冷水锅中，盖上锅盖。
5.等到开锅，将苹果，去皮、切片放入裹里继续熬。待米开花即可。

爽口鲜果饭
材料
大米·250 克 黑米·50 克 哈密瓜·1 个
猕猴桃·2 个 腰果·50 克 苹果·1 个
调料
柠檬汁·适量
做法
1.将大米和黑米洗净浸泡，哈密瓜去皮切丁，猕猴桃、苹果去皮均切丁，腰果炸熟；
2.将泡好的米放入焖罐中，焖25～30分钟至熟。将水果丁、柠檬汁和米饭一起拌匀即可。

1、甜浆粥 大米50g，洗净与新鲜豆浆500g同煮粥，加白糖少许，早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效。豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、里脊肉粥 取猪里脊肉50g洗净切小块，用少许油炒后与粳米50g，适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息居饮食谱》载：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起肛羸。”猪脊肉的特点是色泽细嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，可有防皱除皱的作用。
3、番薯粥 取番薯100g洗净切小块，与粳米150g及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《本草纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
4、黄精粥 黄精20g用纱布包好，入适量水在锅中煮10分钟，再下粳米100g，陈皮3g，冰糖20g同煮成粥，拣出药包，作早晚餐服用。
黄精又名仙人余粮，味甘厚腻。《神仙芝草经》载，“黄精，宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿落更生”。本粥补益作用较强，身形虚瘦、肌肤不仁的人极宜常食。
5、胡萝卜粥 取胡萝卜10