求全面减肥方法，关键是肚子和大小腿。

其实只要你有毅力,这个不会很难的.我把我自己用过的方法告诉你吧.

首先,不要在住所存放立即可吃的食物例如饼干,糖果,薯片等.身边可多备西红柿＆黄瓜.这两个都属于负热量食蔬,因为当你吃下他们的时候,身体反而要耗40-50千卡的热量来消化他们;而当你实在忍不住吃了甜食之后,一定要立即补一根黄瓜或者一杯黄瓜汁,黄瓜中含有一种物质能够阻止糖类转化为热量.这两样东西的营养价值也是相当高的,因为主要是说减肥,所以这方面我就不多赘述了.
然后,在外吃饭时尽量避开吃油炸食品,吃清淡且制作简单初级的东西,例如炒菜加白米饭,炒饭炒面里油很多的,也尽量别吃.活着吃烤制的食品,但最好少些,否则容易上火.如果有条件的话,最好能吃自己做的便当,日式的最好.米饭之类的用红薯代替也很好,又排毒又减肥热量还低.
最后,临睡前可以做做按摩,手心向体内放在肚子上揉捏赘肉,以自己觉得合适的力度为宜,大概做五十次揉捏就行,不是很费劲的.平时坐着站着时也注意收腹就好.这样可以有效减小腹.便秘也会少哦.
每天可以适当的走一些路上下学/上下班,回家后压腿,压腿时脚同小腿呈九十度,这样可以有效拉伸肌肉,每条腿做四个八拍就好.然后依然用揉捏法,在沐浴时对大小腿按摩,配上瘦身浴盐就更好了.

如果你能照以上这么做,你也可以一个月减15斤左右.不会很痛苦的.

多跑步就可以了

每晚50个仰卧起坐，30个俯卧撑

多做事，少吃零食，多走路，少坐车。

可以去学些舞蹈啊！或去健身房