怎样才能有肌肉？

我是一名街舞爱好者身高大概1.72 17岁 肌肉可以说比我教练还丰满点而且上身成 反三角形很优美哦如何练呢？ 听好了。。。。每天靠着门倒立起来做俯卧撑 大概50个左右10个一组一天5组 几天就见效 （补充）：作的时候切记头与地面的距离只能相差15厘米以内才算成功一次

－－肌肉……么……
吃鸡蛋。蛋白质是必须的。
多锻炼。当然下面这句是废话……具体怎么锻炼就看你要练哪里的肌肉啊。

参考资料：如何使肌肉的成长变得强壮``速度地~
http://zhidao.baidu.com/question/10452312.html?si=4

参考资料：如何进行肌肉块训练？
http://zhidao.baidu.com/question/8093341.html?si=2

这个要锻炼加吃牛肉`的`
按比例来搞`！
个把月的样子就会有效果了`
俯卧撑没人逼很难做```得靠自己的毅力了``
我也是一样，以前想长，后来没办法只好来部队了`

肌肉不是靠长的，是靠锻炼的，最明显的方法就是做体育锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐，每天睡觉前做，做到做不动了就休息，两个星期下来就很明显了

没有肌肉，只有鸡肉。
锻炼咯

体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。而且疲劳是一种生理现象，是有机体的一种自我保护。疲劳对机能来说，可使运动能力下降，并限制运动时间的延长和技击水平的发挥。不过，从训练角度来说，没有疲劳，机能就得不到提高。另外，体能素质还会