我最近一直睡不好．而且一直做梦．现在变成好怕睡觉．．要怎么办啊？ 希望有经历过的朋友来 回答一下

睡前不吃太饱，不吃味精，不吃难消化食物。

睡前不看鬼片，不看恶心书。

睡前不与人争论。

睡时手勿胸前。

睡时勿穿紧身衣衭。

放松心情 可以喝点牛奶

必要的话去做体检（噩梦可能是重病的预兆） 或者找心理医生咨询一下

你应该是白天精神压力太大了才会这样，，我学习有时候作业太多了也会这样，所以最好的办法是保持好心情，晚上睡觉前喝一杯浓浓的牛奶（是牛产下来直接送到你家的）。试一试吧！

我晚上也是老睡不着,试过数羊,BUT没有用,一躺下来就会想白天的事,很烦...我总是把所有的事都想完,然后才能睡着.有时候我就想管他的,明天又是美好的一天,今天的就让他过去,明天做到最好.............好象跑题啦?最重要的是不要不什么事都放心上..想开点....没有了心事,才会睡的好................

白天适量饮用咖啡，睡前可以喝些牛奶，小米粥之类的。