O型腿怎么样才能矫正，不去看医生的情况下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 08:27:39
我今年21岁 双脚合容 膝盖这里可以放进去一个拳头了，而且最近觉得走路都有点不自然，很容易走歪了。请问怎么样才能有效的矫正，还能矫正吗？请大家回答下 最好是以前也是这样后来好了的 谈下经验，欢迎高级医生讲讲
或者去看医生要看哪种的，不要做手术的哦，要确实有效的方法

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。