晚上睡觉前练瑜迦好吗？

睡觉前练有一定好处，也有一定坏处，关键是要看你练的难易程度和身体的柔韧度。
假设你是初学瑜迦，那在睡觉前做一些简单的活动动作有助于关节舒展。放松。
但是如果你是初学者，就开始练那些高难度的动作的话，一般容易拉伤或者由于动作不规范出现一定的问题。比如关节错位等等。。。
而且对于瑜迦这个东西。如果是跟老师学。那么有些动作可以问问老师是适合什么时间做，比如有些动作适合早上做。或者饭前等等。
如果是跟书学。一般书上有写这个动作有益什么什么。。。可以根据这个分析一下对哪里有好处然后来确定一定的时间。。。

嘿嘿。凑合看看拉。。仅供参考哦

瑜珈是放松和冥想的运动 睡前做很好

适量的在睡前做运动，有益于人的身心健康；但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人无法入眠。

剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。

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睡前需做八种小量运动

美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面给大家介绍一套睡前健身操：

1、指甲摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1至2分钟。

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可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

2、拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。

3、双掌搓面。两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

4、双掌搓肩。两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

5、推摩胸背。两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

6、掌推双腿。两手掌