每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少

每天坚持45分钟的有氧运动，会消耗人体内储存的多余的脂肪，如果坚持一个月以上的话，加上规律的饮食习惯，一个月可以瘦掉5-8斤，而且这个是因个人而异的。
运动减肥要慢慢来不要急，运动一段时间就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会减的。
大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
其实还有很多的减肥方法，比如慢走，和慢跑都是属于有氧运动，适合减肥的一些常见运动。

你好，能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的，一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右，合理安排饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤。每个人的体质不一样所以标准不一样。
一般我建议进行户外有氧运动，比如：跑步，跳绳，游泳等等只要能够坚持不懈的有氧运动就可以达到减肥塑身的效果，我之前有一个同事他体重是230多斤，胖得不能弯下腰系自己的鞋带，后来他合理适当的节食，加上每天坚持户外跑步半个小时，3个月后大肚子不见了，体重整整减了80斤。所以有氧运动是很好的健康减肥办法。但是需要说明的就是：不能过度的节食，比如你平时能吃两碗饭的，你改成吃小半碗或者一碗，切记千万不能不吃饭。这只是我的个人建议，希望能帮助你。

1. 根据个人的体质来决定，一般合理的清淡饮食加上每天多于40分钟的有氧运动，会瘦4-8斤。

2. 不建议剧烈减肥，这样对身体非常不好

3. 早餐一定要吃，运动会消耗能量，不吃早餐，身体会回收毒素，对身体不好

4. 坚持锻炼 ，不然容易反弹

1，只告诉我每天45min单车是不能明确告诉你一个月后能瘦多少的，其他的影响因素太多了
2，如果你在每天运动坚持运动（只有有氧）的情况下而且饮食合理，睡眠充足，大约瘦6-7斤左右没问题

大约5—10斤还是可以的，不过营养不能缺，也不要吃有太多脂肪的食品，如大肉等，你可以吃清淡一点的。如豆腐、青菜等以及价值高的就可以，这样你的身体就能承受得了了。我建议晚上还是吃一点，不过要少吃，吃的刚好