慢跑四千米可以消耗多少热量?

慢跑四千米大约可以消耗248.64千卡热量。

有一个大概的参考公式：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

所以：一个体重约60公斤的人，慢跑4公里，那么消耗的热量＝60×4×1.036＝248.64kcal(千卡)

扩展资料：

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

参考资料：热量_百度百科

慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。