怎样的饮食有助于排便?

1、平时要多吃蔬菜2-3斤和水果1-2斤（增加纤维素、矿物质、维生素的吸收）

2、适量的食肉，最好以植物蛋白（豆类）来做补充（蛋白质一定要补充的，加快肠道废物在肠道挪动的时间）

3、多喝水，每天2500ml-3000ml（使大便不会过干增加和肠壁的摩擦）

4、生命在于运动，多做运动可以加快血液循环，排走毒素~！

便便要每天排，人才健康～！所以一定要持之以恒～！！

这些都没用，如果你年轻，基本是肺热引起，好好补补。
早点睡觉。

香蕉，蜂蜜，咖啡，一定要多吃含纤维素多的青菜

平时多喝水，吃些水果蔬菜，粗粮，运动。

（1）每天保证按时吃水果，每天吃一个苹果，一个香蕉还有一个西红柿，我以前便秘就这样食疗，现在很少出现便秘，大家可以试试，挺管用的。

（2）每天早晨起床后，喝一杯温白开水，经常喝，也不会便秘的。

多吃粗粮（如南瓜、红薯），还有水果，蔬菜