小弟今年21 脚毛没生齐 求增高方法

本人身高183cm，其实也没补什么就是上初中的时候吧，没在学校食堂吃过饭，经常去学校对面的一个小饭馆。他家是用骨头熬汤的。我一直喝了三年当时身高是156cm。不骗人的。不过另一个方面就是父母的基因问题了，我爸176cm我妈160cm 不过个人认为 后天营养很重要 特别是要补钙 多吃 多喝 骨质类的 汤 骨髓 上面说要锻炼啥的，那个只是能增强体质罢了，我就最反感体育。不也长高了。俗话说 二十三还窜一窜呢。。是吧 兄弟 别灰心 多吃 补钙的就好了，不信你可以试试 三个月就可以看出分晓。

我给你的建议:1、多运动，打篮球是很好的运动方式
2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好
4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好
5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短
6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长
7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试

2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长

张高的好处只有好看而已 实际负荷量大增 对身体会慢慢有影响
哎 我不想张那么高 结果还是张了 cao ~

打篮球,喝牛奶,睡眠.我男朋友就是这样长高的,他不穿鞋183