请教睡觉高手

如果10点半睡不着就10点15睡,再不行就10点,或者10点45或者11点,要找到自己睡眠周期的一个点,就会比较容易入睡,同样,起床也有一个周期点,自己慢慢找就可以找到
想10点半睡，你不要开电脑，睡前做一些比较枯燥乏味的事情。比如讨厌数学就看数学，讨厌历史就看历史……这样子。
还有就是白天尽量让自己体力消耗多一点，这样比较容易早睡。
至于站着睡是要很困的情况才可以,而且睡着了也就倒下了

我读书时坐火车去，人太多，就站着睡着了!习惯是养成的，早上早点起床，白天不要睡，这样到十点你就挺不住啦，躺下就着。每天坚持，生物钟就调节了。

很容易。
想10点半睡，你不要开电脑，睡前做一些比较枯燥乏味的事情。比如讨厌数学就看数学，讨厌历史就看历史……这样子。
还有就是白天尽量让自己体力消耗多一点，这样比较容易早睡。

算一下你平均每天大概睡几个小时,然后算好时间,定一个早上起床时间
比如说你每天8小时 那就是10点半睡觉,早上6点半起,然后你每天都6点半起床,这样你前段时间也许会睡眠不够,但是你自然的到10点左右就会困,然后就上床睡觉,时间长了习惯就好了.

睡是要很困的情况才可以,而且睡着了也就倒下了

偶可以，当做旁边的人不存在就行了，老师算个鸟