长跑前一小时应补充多少葡萄糖为宜？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 07:49:54
如题

长跑前一小时,是1000,3000,5000,还是10000,距离越长就要求有氧运动的能力越强.
运动消耗是先消耗ATP,然后是肌糖原,最后是脂肪.所以要根据距离来控制葡萄糖的补充量,一般2只左右.不能太多,过犹不及么.
平时训练必然不用说了.
赛前主要是准备活动要做开了,一定要做出汗.提前15分钟左右做完,然后就是要注意保暖.
比赛中要按事先制定的战术和自己的节奏跑完全程.
祝你取得好的名次~!
加油~!