怎么刚才做高远球挥拍蹬跳动作练习时有自己的怎么凌乱的动作?

你想说的问题是不是：你心里知道动作应该如何做，而做起来就完全不是那回事了？能够想到动作如何做已经完成了第一步，下一步就是多多练习的问题，再不断调整和纠错。功到自然成！光靠空想而只投入很少的时间练习就能快速提高？是不可能的！

你是一下子发力,但是打好求之后不要停,再跑回中心等球,你的脚是脚根离地的,要始终跳动,如果不行,去锻炼一下体能吧,慢慢来,总要有个过程的,不要觉得打好后就没事干了,这样一开始会有点支持不住,但这样就一点点的提升体能了,当你熟练时,也不会累或者站不稳了.