如何增加自身极限重量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 08:53:38
是1rm~3rm的极限重量为宜吗？本人经常上健身房基础力量有了，我们这健身房有个在那打工的青年年龄比我大3岁左右我19，他力量比我稍微大些，不过我想超过他，应如何增加自身的极限负荷重量
答非所问，谁问你这些了

1.营养均衡
2.适当户外运动
3.加强体能训练
主要还是多加练习
注意;冰冻三尺非一日之寒
持之以恒,相信你会成功的

有人保护的情况下用极限甚至超极限卧推呗