压力大会不会晚上回睡不着？

提升睡眠品质,从以下几点着手进行。
1睡觉的环境,安静不吵杂,不要有任何光线,要温暖～太冷睡不着,不够暖会睡很浅,舒适的寝具（质感触感舒服）
2熟睡的方法,睡前3小时不要再饮水,睡前要小便,睡前洗澡,睡前让心情平静片刻,睡前2小时内不看电脑,不看电视,可阅读,不要错过该睡觉的时间,不熬夜,以正确卧姿入睡
3帮助睡眠的方法或物品,夏天挂蚊帐,吹冷气,冬天盖暖被,吹暖气,睡前平静稍事阅读片刻,睡前做伸展运动
要努力放松自己,给自己打气.有压力是正常的,也不是一件坏事,但不要太大.每天早晨起床后对着镜子大喊3声:我行,我是最棒的.增加自信就会减小压力.同时,睡前喝热牛奶可以有助睡眠.平时喝些糯米大枣粥,可以治疗失眠.

睡前喝杯牛奶``或则听轻音乐

睡觉前不要总想着学习上的事,睡前1小时不要学习,做做一些无关紧要的事情,我想会有好转的.对了,绝招:写一封情书给你最喜欢的女同学,要不就会睡得很好,要不就会整晚的睡不着,哈哈!不信试试