睡眠10小时与6小时

保持自然最好啦
没有说一定要6小时、10小时还是8小时呀
每个人又不一定一样
只是大多数人睡眠时间是那个时间段而已啦
一般来说，中学生是需要睡眠8小时以上的，因为还在长身体嘛，当然需要必要的休息啦

看自己的身体，一般情况下8小时，这个因人而异的，自己行就可以

要看你自己的生物钟

改善失眠，提高睡眠质量——许多失眠的人是太紧张了，身、心与大脑都不能很好地放松，甚至于越想睡着，反而越睡不着。有些人习惯吃安眠药来帮助睡眠，但是药物并不能帮助人心理放松，所以并不能让人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒来还是有劳累感。再加上药物成瘾的机制，使得药物剂量越来越大，副作用明显，最终损害来人的身心。

潜能开发机可以诱发出δ脑波，此时人会进入深度熟睡的状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，所以，如果在辗转难眠时，能借助潜能开发机诱发出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。