我想要最短的时间内提高身体素质。。。能给我份最好的建议吗？

每天跑步半小时，两天一去健身房（或者在寝室玩哑铃什么的），再吃点蛋白，肌酸，一个月就会出形了

健身房。。。
有短期班，强化训练，一般是一个月。

室内运动推荐跳绳，好处不说了，知道里也有，每天跳十组，每组二百下。减肥健身都行。还可以跳远，跳高，摸高等对长高有好处。室外就多了推荐打篮球，每个星期定期与朋友打下篮球，促进血液循环，加速新陈代谢，有助骨骼生长。还有游泳，爬山，球类等，希望对你有用，都是自己用手机写的，手写累了，键盘也快坏了，求给个最佳吧！

每天坚持跑步一小时，刚开始慢跑感觉跑开了之后提速跑最后感觉快跑不动了就冲刺几百米用最快的速度腿大步迈开，结束后慢走10分钟，然后去打球或是做手臂、腰腹、腿部的力量，然后是每星期游泳一两次，当放松，快游、游久了也可增加肺活量。

跑步 跳绳 然后是各种力量练习