有关运动会3000米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 15:11:51
我是大一的女生，我们学校在11月8，9号就有运动会了，我报了3000米，但我先根本就没什么运动，想问：
1.这几天应该怎么训练一下自己，最好有一个好的方案
2.跑的时候应该注意什么，比如怎样跑，还有怎样呼吸，跑之前应吃什么之类的
3.一般像我们学生运动会跑3000跑多长时间就算可以的了

希望大家能帮个忙啊！

1绑沙袋
2鼻子吸气嘴吐气，呼吸节奏与步幅一致，好的方法：我 暗示（激励）
3 10多分钟

晕,女生杂都有3000米,一般女生最多只有1500米的,以前没练习过就没什么练头了,到时候以最慢速度跑,跑完不口吐白沫就是胜利了