最使用最简便的瘦腿瘦臀法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 00:56:11
我是个比较注重外形的男生,但总是对自己的形体不太满意....人确实是挺高大的,肩宽,也不算太胖,腰围2尺3,但下身总觉得臃肿,臀围2尺9,大腿1尺7.
我只想问下有什么简便的生活中可以时常用的方法来减.....不需要大段大段的知识和资料,即使是最简单的跑步,只要把自己亲身经历过的过程和证明有效的方法说出来我就给分.......(我不肥胖,身体也健康,所以没什么太困难的坚持不下来的运动,请随意说)

想减肥?1.多运动 2.少吃荤菜 3.一次不可吃太多 4.不吃饼干等零食

利用家里的转椅或床，背朝转椅抬起一只脚，脚面全都放在转椅上，利用另一只脚做下蹲（不用蹲得很低，感觉肌肉被拉伸了就可以）。双手叉腰。
每天坚持做5组，每组10下，双脚交替各做几组，以后做多了可以增加数量。

快走30分钟,慢走10分钟,如此交替.
双腿并拢,弯腰,手尽量触地.
走楼梯.

你是男的你怕什么啊,坚持做运动就可以了.可怜我.....呜.....