请问如何让臀部和大腿瘦下来啊?

做腹部绕刚 俯卧撑

大腿的话最好的就是跑步和快步走了

跑步要每天坚持

快步走要坚持至少30分钟

我也是经常上网

最近在努力做仰卧起坐瘦腹部呢

我就是经常踢踢腿，多走动走动就可以了~！
不知道你的管不管用

多做运动。就可以了。

骑骑单车吧，每天四十分钟

其实在平常的生活中就可以减。每天走路去上班，或者骑脚踏车，这样可以锻炼腿部肌肉。如果要坐公车的话，最好也是站着。晚上多做一些腿部运动。尽量少坐着，多走路就可以了。我以前也是，为了减掉腿上多余脂肪，每天步行半个小时去上班。很有效果的，不信你试试。