UC知道我的1000米练法有用吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:07:50
1周3有3天每天冲1圈（250M），中速2圈，最后慢跑3圈
其他2天冲2圈，慢跑4圈
有用吗？
体育课周一周四，且每次都是开头慢跑2圈+结尾冲2圈（计时1'45以内）
是准备练中考的。。
其他2天冲2圈，慢跑4圈
有用吗？
体育课周一周四，且每次都是开头慢跑2圈+结尾冲2圈（计时1'45以内）
是准备练中考的。。
我建议
1.星期一、三：快跑半圈--慢跑半圈--快跑半圈--慢跑半圈----共跑6圈。注意快的时候一定要快。
2.星期五：快跑1圈，共跑3次，每次之间充分休息，作到快的时候一定要快。
3.星期二、四、六：慢跑6圈
4.星期日休息
坚持一段时间肯定有效。
你的速度已经很快了
继续努力吧
中考体育很容易的
坚持锻炼吧
应该增加一圈变速跑．变速跑描述：在直线时加速跑，弯道时再慢跑．
希望你中考取得好成绩
练最后的300-400米冲刺 最后你肯定没力气
但是你咬住嘴巴充 别让自己浪费体力
厉害厉害.
每天跑步上学,再加上平时训练!相信你能成功的!